Wie genau ist ein Kalorienrechner?
Die Berechnung ist ein Startwert, keine exakte Messung. Aktivitätsfaktoren werden häufig überschätzt und der individuelle Energieverbrauch kann abweichen.
So nutzt du den Wert sinnvoll
- Starte zwei bis drei Wochen mit dem Schätzwert.
- Wiege dich möglichst unter ähnlichen Bedingungen.
- Beurteile den Durchschnittstrend statt tägliche Schwankungen.
- Passe das Ziel schrittweise an, falls sich dein Gewicht anders entwickelt als geplant.
Sehr niedrige Kalorienzufuhr, starke Gewichtsänderungen, Schwangerschaft, Essstörungen oder Erkrankungen gehören in fachliche Betreuung.
